Đau mỏi cổ vai gáy là bệnh lý khá phổ biến, xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau. Những cơn đau nhức cổ vai gáy gây ra nhiều khó khăn và bất tiện trong quá trình sinh hoạt hằng ngày. Tuy không phải bệnh quá nghiệm trọng nhưng phần nào cũng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cuộc sống của bạn. Hãy cùng tìm hiểu 3 phương pháp cải thiện chứng đau mỏi vai gáy dưới đây.
1. Triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy
Những cơn đau mỏi cổ vai gáy có thể nhận biết dựa trên những triệu chứng như:
- Cơn đau thường xuất hiện khi thức dậy hoặc sau khi làm việc nặng, ngồi quá trong cùng 1 tư thế.
- Cơn đau từ bả vai lan xuống cánh tay (một hoặc hai bên) khiến vai và tay luôn bị tê mỏi, nặng nề, khó vận động.
- Mức độ đau sẽ càng tăng khi người bệnh ngồi lâu, ho, hắt hơi, vận động cổ hay khi thời tiết thay đổi.
- Nằm ngủ nghiêng về một bên sẽ gây đau mỏi.
- Khi chạm vào vùng bả vai, cánh tay sẽ cảm thấy tê cứng.
2. Nguyên nhân dẫn đến chứng đau mỏi vai gáy
Nguyên nhân gây lên chứng đau mỏi vai gáy có thể chia làm 3 nhóm nguyên nhân: nguyên nhân về cơ học, nguyên nhân về bệnh lý và một số những nguyên nhân khác.
2.1. Về nguyên nhân cơ học:
Sinh hoạt sai tư thế: Ngồi làm việc một chỗ quá lâu, cổ cúi gập trong thời gian dài, đầu ngả ra sau ghế hoặc nằm nghiêng và co quắp… sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy và máu cho các vùng cơ tại vị trí cổ vai gáy, từ đó dẫn tới đau cứng.
Thói quen sinh hoạt không tốt: đây thường là những thói quen mà giới trẻ hay gặp phải như tắm đêm, ngồi lâu trước máy lạnh, nằm lâu lướt điện thoại,... tất cả các thói quen xấu này sẽ làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh điều khiển cảm giác và hoạt động của các bó cơ ở vùng cổ vai gáy.
Tập luyện quá sức: Khi tập luyện với cường độ cao mà không khởi động trước khi tập hay có tư thế tập không đúng thì sau buổi tập sẽ làm mỏi phần vai gáy, lâu dần gây nên những cơn đau nhức.
Chấn thương cổ đột ngột: Đây là hiện tượng rách cơ, gân và dây chằng ở cổ vai do cử động đột ngột. Các triệu chứng đặc trưng bao gồm đau cứng cổ, đau đầu, chóng mặt hoặc mờ mắt.
2.2. Về nguyên nhân bệnh lý
Đau vai gáy có thể là dấu hiệu của những bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể. Những người mắc phải chứng đau vai gáy cần tìm hiểu rõ tránh để xảy ra những hậu quả xấu.
Rối loạn chức năng thần kinh: Các dây thần kinh vùng vai gáy bị kéo căng gây ra sự rối loạn chức năng dây thần kinh của khu vực này. Đây được coi là nguyên nhân thường thấy gây ra các cơn đau mỏi vai gáy.
Thoái hóa cột sống cổ: Các gai xương trên cột sống cổ chèn ép các dây thần kinh ở vị trí này. Khi đó, người bệnh sẽ cảm thấy đau cứng cổ khi mới ngủ dậy.
Viêm bao khớp vai: Do chấn thương hoặc tai nạn, khớp vai có thể bị viêm gây đau vai và phải hạn chế hoạt động ở vùng cổ vai.
Rối loạn khớp bả vai lồng ngực: Việc ngồi một chỗ quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng căng cơ bả vai và rút cơ lồng ngực quá mức gây nên chứng đau vai cổ gáy.
Đau vai gáy kèm theo đau đầu: Bạn sẽ cảm thấy đầu bị đau do cơ siết chặt ở vùng gáy, đồng thời cổ bị sai trật, đôi lúc sẽ mang cảm giác tương tự như đau nửa đầu. Một số triệu chứng thường gặp như: đau ở một bên đầu hoặc một bên khuôn mặt; đau nhức quanh mắt; cứng cổ vai gáy và đau đầu sau khi cử động.
2.3. Các nguyên nhân khác gây nên chứng đau mỏi vai gáy
Tuổi tác: Vấn đề về tuổi tác luôn đi kèm theo những bệnh lý. Càng lớn tuổi, cơ thể càng lão hóa nhanh. Hệ xương khớp cũng theo đó mà hoạt động kém dần, việc bị thoái hóa và suy giảm chức năng là điều không thể tránh khỏi. Chính vì vậy, tỷ lệ người cao tuổi mắc chứng bệnh cổ vai gáy sẽ nhiều hơn là người trẻ tuổi.
Thời tiết: Vào thời điểm giao mùa, đặc biệt là khi trời chuyển lạnh hoặc chuyển lạnh đột ngột, vai gáy sẽ trở nên đau hơn do áp suất không khí giảm khiến các mạch máu bị co lại, khả năng vận chuyển oxy và máu bị giảm đi.
Chế độ ăn uống không hợp lý: Chế độ ăn uống không an toàn, đủ chất sẽ gây thiếu hụt vitamin, khoáng chất khiến dây thần kinh ngoại vi yếu dần gây đau mỏi cổ vai gáy.
Giảm đau tại nhà: Đối với những người gặp tình trạng đau nhức nhẹ, có thể dùng túi gel lạnh hoặc đá lạnh quấn khăn mỏng để chườm vùng vai gáy. Mỗi lần chườm 20 phút với tần suất 5 lần/ngày sẽ giúp giảm sưng và cứng cổ. Ngoài ra, bạn cũng có thể chườm ấm vùng cổ vai hoặc xoa bóp nhẹ nhàng để tăng lưu thông máu và các phần cơ cũng được thư giãn.
Dùng thuốc: Nếu tình trạng đau vai gáy kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm, bạn có thể gặp dược sĩ, bác sĩ để chỉ định sử dụng một số thuốc giảm đau nhanh hơn và hỗ trợ bằng miếng dán Salonpas. Khi sử dụng thuốc, bạn cần phải thực hiện theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ, không lạm dụng hoặc tự ý thay đổi liều lượng.
Sử dụng thiết bị hỗ trợ trị liệu:
Ghế massage được xem là biện pháp giúp hỗ trợ giảm tình trạng đau mỏi cổ vai gáy một cách nhanh chóng và hiệu quả. Các con lăn và túi khí của ghế sẽ tác động sâu và trực tiếp tại các điểm huyệt đạo, điểm đau nhức của cơ thể. Hiện nay, trên các ghế massage của Taisodo có riêng bài massage cổ vai gáy dành cho những đối tượng mắc chứng đau mỏi vai gáy. Không chỉ là phương pháp hỗ trợ trị liệu tốt, ghế massage Taisodo còn giúp cơ thể được thư giãn, nâng cao chất lượng tinh thần.
Một số mẫu ghế massage tầm trung mang chất lượng cao, phù hợp với mọi gia đình:
- Ghế massage Taisodo TS-500
- Ghế massage Taisodo TS-400
- Ghế massage Taisodo TS-720
- Ghế massage Taisodo TS-750
Để sở hữu mẫu ghế massage toàn thân chất lượng này, hãy đến showroom gần nhất để trải nghiệm và mua sắm ngay. Taisodo cam kết: Bán hàng chính hãng - Bảo hành lên đến 6 năm - Bảo trì trọn đời - Hỗ trợ mua trả góp với lãi suất 0% - Miễn phí vận chuyển và lắp đặt tại nhà - đổi trả nhanh chóng trong 7 ngày. Liên hệ ngay theo số hotline 0919.165.185 hoặc website: https://taisodo.com/ để được tư vấn chi tiết.
