Dân văn phòng là đối tượng thường xuyên gặp tình trạng mất ngủ, khó ngủ. Việc tiếp xúc nhiều với máy tính, làm việc trong phòng kín, chịu áp lực từ deadline, stress liên tục… là những yếu tố khiến chúng ta gặp phải tình trạng trên. Vậy, có phương pháp nào giúp cải thiện giấc ngủ cho dân văn phòng?
𝑻𝒉𝒊𝒆̂̀𝒏 đ𝒊̣𝒏𝒉 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 𝒀𝒐𝒈𝒂
Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ có thể do não bộ của bạn hoạt động quá nhiều. Vì vậy, hãy để não bộ được nghỉ ngơi và thư giãn bằng cách thiền định hoặc Yoga. Trong thời gian thiền định hoặc Yoga, không chỉ não bộ được nghỉ ngơi mà cơ thể của bạn cũng được cân bằng nhờ nhịp thở đều đặn.
Dành thời gian từ 20-30 phút mỗi ngày cho việc thiền định hoặc Yoga sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho giấc ngủ của bạn.
𝑻𝒊𝒆̂́𝒑 𝒙𝒖́𝒄 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒂́𝒏𝒉 𝒔𝒂́𝒏𝒈 𝒎𝒂̣̆𝒕 𝒕𝒓𝒐̛̀𝒊
Bạn thường phải ngồi làm việc trong văn phòng 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày và không tiếp xúc với ánh sáng ngoài trời. Điều này khiến nhịp sinh học của cơ thể bị thay đổi. Bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ trong thời gian làm việc, nhưng giờ nghỉ trưa lại rất tỉnh táo. Vì vậy, ánh sáng mặt trời giúp tiết ra hormon điều tiết giấc ngủ của bạn.
Hãy mở cửa sổ khoảng 30 phút vào thời điểm sáng sớm mỗi ngày để hít thở không khí mát dịu buổi sáng và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn.
𝑺𝒖̛̉ 𝒅𝒖̣𝒏𝒈 𝒈𝒉𝒆̂́ 𝒎𝒂𝒔𝒔𝒂𝒈𝒆 𝒕𝒐𝒂̀𝒏 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒎𝒐̂̃𝒊 𝒏𝒈𝒂̀𝒚
Các bác sĩ và chuyên gia đã chỉ ra rằng việc sử dụng ghế massage mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ cảm giác đau mỏi, hỗ trợ lưu thông máu lên não tốt hơn, thư giãn tinh thần, giải tỏa stress hiệu quả. Nhờ đó mà bạn sẽ có được một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Bạn nên chọn những bài massage nhẹ nhàng, có tác dụng thư giãn và không nên quá lạm dụng, hãy sử dụng ghế trong khoảng 15-30 phút mỗi ngày.
Cùng TAISODO tìm hiểu thêm những thông tin bổ ích cho sức khỏe và cuộc sống của bạn
“TAISODO - Nguồn cảm hứng cho cuộc sống của bạn.”
-----------------------------------------------
Hotline tư vấn miễn phí: 1900 988 933
Liên hệ ngay để trải nghiệm trực tiếp tại chi nhánh của Taisodo gần bạn nhất:
m.me/taisodovietnam
