Một điều quan trọng bạn cần phải chú ý khi tập luyện với máy chạy bộ chính là chế độ nâng dốc của máy. Độ dốc của máy chạy bộ sẽ quyết định hiệu quả tập luyện của bạn ngày hôm đó như thế nào. Tuy nhiên, không phải cứ chạy với độ dốc càng lớn thì hiệu quả tập luyện càng cao, có đôi khi sẽ dẫn đến việc lợi bất cập hại. Vì vậy, bạn cần phải tìm hiểu và lựa chọn chế độ phù hợp với thể trạng của mình.
Trên máy chạy bộ Taisodo TS-912 được thiết kế với chế độ nâng dốc tự động chỉ bằng một thao tác bấm nút. Chế độ nâng có từ 0-18% với 3 cấp độ tăng dần giúp đạt hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, tác động trực tiếp lên các nhóm cơ của cơ thể, phù hợp với nhiều đối tượng và các phương pháp tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu về các cấp độ nâng dốc trên TS-912 để lựa chọn độ dốc phù hợp với thể trạng của mình nhé!
𝑪𝒂̂́𝒑 𝒏𝒂̂𝒏𝒈 𝒅𝒐̂́𝒄 0%
Ở cấp độ này sẽ tương ứng với việc chạy bộ trên đường phẳng ngoài trời, phù hợp với người già hay những người mới tập chạy trên máy chạy bộ. Đối với những người đã quen chạy máy chạy bộ, độ dốc này sẽ không mang lại hiệu quả tập luyện cao.
𝑪𝒂̂́𝒑 đ𝒐̣̂ 𝒅𝒐̂́𝒄 1-3%
Đây là chế độ dốc tương đương với đường bằng, thích hợp cho người già tăng mức độ khó hơn hoặc người tập đã quen với máy chạy bộ muốn bắt đầu buổi tập luyện, sau đó có thể nâng dần cấp độ dốc lên. Ở cấp độ này giúp vận động ở mức độ nhẹ nhàng, làm nóng cơ thể, tuy nhiên sẽ không đốt nhiều mỡ và xây dựng được cơ bắp một cách hiệu quả.
𝑪𝒂̂́𝒑 đ𝒐̣̂ 𝒅𝒐̂́𝒄 4-8 %
Cấp độ này tương đương với việc bạn đang leo núi thấp, cường độ tập luyện như chạy bộ dốc ở mức độ nhanh vừa phải, giúp đốt mỡ hiệu quả và có tác động vào nhóm cơ ở bắp chân. Mức độ nâng dốc này thường phù hợp với phụ nữ và những người mới tập luyện có thể trạng ổn định có thể nâng dần để thử sức.
𝑪𝒂̂́𝒑 đ𝒐̣̂ 𝒅𝒐̂́𝒄 9-18%
Đây là cấp độ nặng nhất, tương đương với leo núi cao. Ở mức độ này, vùng cơ của bắp chân, đùi, hông và tay hoạt động nhiều hơn, đạt hiệu quả đốt mỡ cao nhất. Phù hợp với những người có thể trạng tốt, đã tập luyện quen với máy chạy bộ và thường xuyên vận động mạnh.
Mỗi ngày bạn nên bỏ ra 1-2 buổi để làm quen với máy chạy bộ để có thể điều chỉnh và kiểm soát tốc độ, đồng thời rèn luyện để có thể nâng cấp độ dốc, đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện.
“TAISODO - Nguồn cảm hứng cho cuộc sống của bạn.”
-----------------------------------------------
👉Tìm hiểu các sản phẩm của Taisodo Việt Nam tại: https://taisodo.com/
☎Hotline tư vấn miễn phí: 1900 988 933
👉Liên hệ ngay để trải nghiệm trực tiếp tại chi nhánh của Taisodo gần bạn nhất: m.me/taisodovietnam
🏬Hệ thống showroom: https://taisodo.com/showroom.html
#Taisodo #Ghemassage #Maychaybo #Bestseller #Khuyenmai
