Tuổi tác ngày càng cao, cơ thể sẽ dần bước vào giai đoạn lão hóa, hoạt động của các cơ quan bị suy giảm, cơ thể mệt mỏi suy nhược khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút kéo theo tình trạng mất ngủ kéo dài. Hãy cùng Taisodo điểm mặt những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi và các biện pháp khắc phục để giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn. 

1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi

Mất ngủ ở người cao tuổi thường là hậu quả của cơn tai biến hay sau một căn bệnh nặng. Với những trường hợp này, người cao tuổi sẽ bị rối loạn thời gian thức ngủ và ngủ nhiều hơn vào ban ngày, ban đêm bị tỉnh giấc. Bên cạnh đó, những nguyên nhân khác cũng gây mất ngủ có thể kể đến như:

Tác dụng phụ của nhiều loại thuốc: Người cao tuổi thường gặp phải nhiều chứng bệnh cùng một lúc do cơ thể đã dần suy yếu. Vì vậy, họ phải sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau. Tác dụng phụ của các loại thuốc này sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ do chịu tác động đến hệ thần kinh.

Các bệnh lý nền: Đây cũng là lý do chủ yếu gây ra tình trạng mất ngủ ở người già khi những cơn đau xương khớp, đau cột sống, tiểu đêm, bệnh hô hấp,... gây ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Suy giảm hormone tăng trưởng HGH: HGH được sản xuất bởi tuyến yên, có tác dụng khôi phục những tổn thương và khả năng điều chỉnh giấc ngủ sinh lý. Theo nghiên cứu, đến 61 tuổi, HGH trong cơ thể sẽ giảm tới 81%. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi. Tình trạng thiếu hụt HGH sẽ trở nên trầm trọng hơn khi mất đi giấc ngủ sâu vào ban đêm. Theo thời gian, tình trạng này sẽ chuyển biến thành mất ngủ mãn tính.

Thói quen không tốt trước khi đi ngủ: Một số những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như uống nước chè, cafe, rượu bia, sử dụng điện thoại, tivi,... ngay trước khi đi ngủ.

2. Phương pháp cải thiện giấc ngủ ở người cao tuổi

Khi giấc ngủ bị rối loạn, người cao tuổi nên tránh ngủ vào ban ngày để ban đêm có một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Nếu cần phải sử dụng đến thuốc thì cần phải thực hiện theo đơn và sự chỉ định của bác sĩ. Không tự ý uống thuốc nếu không có sự chỉ dẫn, tránh gây ra phản tác dụng, đem lại hậu quả xấu. Ngoài ra, dưới đây sẽ là một số phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn dành cho người cao tuổi:

Tạo không gian ngủ nghỉ thoải mái: Một không gian ngủ lý tưởng sẽ giúp cho người cao tuổi có thể đi vào giấc ngủ dễ hơn và chất lượng giấc ngủ cũng tốt hơn. Theo đó, không gian ngủ cần phải được yên tĩnh; ánh sáng nhẹ hoặc không để ánh sán;, nhiệt độ phù hợp với thời tiết, ấm áp vào mùa đông và mát mẻ vào mùa hè; giường ngủ sạch sẽ, gọn gàng; chăn ga gối đệm êm ái, thoải mái.

Tạo thói quen tốt trước khi đi ngủ: Để tránh bị ảnh hưởng đến giấc ngủ mà vẫn được thư giãn tinh thần và đầu óc, người cao tuổi có thể đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng,.. Không nên sử dụng các thiết bị điện tử và không sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ.

Thường xuyên tập thể dục thể thao: Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cho người cao tuổi nâng cao sức khỏe, cải thiện và phòng chống một số bệnh nguy hiểm. Đồng thời, khi vận động, cơ thể sẽ tiết ra một lượng hormone HGH nhất định. Điều này sẽ rất có lợi cho những người bị mất ngủ. Trước khi ngủ, người cao tuổi có thể vận động nhẹ nhàng bằng động tác yoga, dưỡng sinh,... để giấc ngủ được chất lượng hơn.

Sử dụng ghế massage hằng ngày: Người cao tuổi có thể sử dụng ghế massage hằng ngày với 2-3 lần/ngày, thời gian từ 15-20 phút/lần. Điều này sẽ giúp người cao tuổi được thư giãn gân cốt, xoa bóp vào những vị trí đau mỏi và các điểm hiểm đạo, thư giãn tinh thần tốt hơn từ đó mà giấc ngủ cũng được cải thiện một cách nhanh chóng. Nên ngồi ghế massage trước 30 phút trước khi đi ngủ để cơ thể được đưa vào trạng thái thoải mái nhất. 

3. Một số ghế massage phù hợp với người cao tuổi

Hầu hết ở mỗi gia đình đều sắm một chiếc ghế massage dành cho tất cả các thành viên trong gia đình sử dụng. Đặc biệt là đối với người cao tuổi, việc sử dụng ghế massage sẽ đem đến những hiệu quả bất ngờ cho chất lượng cuộc sống của họ. Tuy nhiên, sẽ có một số những mẫu ghế được thiết kế không dành riêng cho người cao tuổi do lực massage quá mạnh và các túi khí co bóp quá chặt. Taisodo sẽ chỉ ra những mẫu ghế massage phù hợp nhất với không chỉ những người trẻ mà còn thích hợp với những người cao tuổi:

Ghế massage TAISODO TS-350

Ghế massage TAISODO TS-720

Ghế massage TAISODO TS-750

Để sở hữu mẫu ghế massage toàn thân chất lượng này, hãy đến showroom gần nhất để trải nghiệm và mua sắm ngay. Taisodo cam kết: Bán hàng chính hãng - Bảo hành lên đến 6 năm - Bảo trì trọn đời - Hỗ trợ mua trả góp với lãi suất 0% - Miễn phí vận chuyển và lắp đặt tại nhà - đổi trả nhanh chóng trong 7 ngày. Liên hệ ngay theo số hotline 0919.165.185 hoặc website: https://taisodo.com/ để được tư vấn chi tiết.