Suy giảm tuần hoàn máu đang là tình trạng bệnh phổ biến xảy ra cả ở người già và người trẻ tuổi hiện nay. Theo thống kê, có đến ⅓ số người lớn tuổi mắc bệnh. Ngày càng nhiều người trẻ cũng gặp các rối loạn tuần hoàn với các biểu hiện mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh… Vậy có cách nào cải thiện được tình trạng này không? Hãy theo dõi hết nội dung bài viết dưới đây cùng Taisodo để có câu trả lời cho vấn đề này nhé!
1. Suy giảm tuần hoàn máu là gì?
Bệnh suy giảm tuần hoàn máu là bệnh xảy ra do máu trong cơ thể không được lưu thông tốt dẫn tới các rối loạn tuần hoàn trong đó có rối loạn tuần hoàn não, rối loạn tuần hoàn đến các chi và các bộ phận bên trong cơ thể.
2. Nguyên nhân suy giảm tuần hoàn máu:
- Đối với người trẻ: nguyên nhân suy giảm tuần hoàn máu chủ yếu là do ít vận động, làm việc trí não quá nhiều không chú ý đến chế độ nghỉ ngơi, tập luyện, ngủ đủ giấc…
- Đối với người lớn tuổi: do thành mạch máu bị xơ hóa, dễ hình thành tình trạng xơ vữa gây tắc mạch làm quá trình lưu thông máu trì trệ.
- Một số nguyên nhân khác xuất phát từ các vấn đề bệnh tật như: tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, mỡ máu, béo phì, stress….
3. Triệu chứng của suy giảm tuần hoàn máu
Suy giảm tuần hoàn máu làm máu lưu thông kém gây ra một loại các triệu chứng bệnh ở mức độ khác nhau:
- Thiếu máu não gây ra một loạt các triệu chứng bao gồm đau đầu, rối loạn tiền đình, chóng mặt, hoa mắt, mất ngủ kinh niên, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh, làm việc trí óc không hiệu quả, nặng hơn có thể gây đột quỵ…
- Thiếu máu mắt gây bệnh võng mạc, đục thủy tinh thể, mù lòa…
- Thiếu máu đến tim gây suy tim, bệnh mạch vành, đột quỵ. Các triệu chứng của thiếu máu cơ tim là đau thắt ngực, đau khi gắng sức, đau ngay sau xương ức, đau nhói, đau … bệnh tiến triển lâu ngày sẽ dẫn đến suy tim.
- Thiếu máu đến vùng vai gáy gây đau mỏi vai gáy, đau cứng cổ, vận động khó khăn, đau tăng lên khi quay, nghiêng đầu, giơ cao cánh tay…
- Thiếu máu đến khớp tay, chân, xương sống gây viêm, đau, thoái hóa các khớp.
- Thiếu máu tới gan làm gan được nuôi dưỡng kém, suy giảm chức năng mạn tính, từ đó gây ra các chứng như gầy, sút cân, chán ăn, giảm tiêu hóa do giảm tiết mật, mệt mỏi, suy nhược cơ thể…
Các triệu chứng của rối loạn tuần hoàn máu làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Nếu không điều trị và phương pháp hỗ trợ cải thiện thì bệnh sẽ tiến triển nặng và gây ra những biến chứng nguy hiểm.
4. Bí quyết cải thiện suy giảm tuần hoàn máu
Tập thể dục thường xuyên:
Tập luyện thể dục là một trong trong những cách hiệu quả nhất giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu kém. Bạn chỉ cần dành ra 30p tập luyện đều đặn từ 4-5 buổi mỗi tuần với các hoạt động đơn giản như: đi bộ, chạy bộ, leo bậc thang, đạp xe hoặc bơi… không nhất thiết phải tập những bài có động tác năng như ở phòng thể hình. Hoặc nếu bạn không có thời gian thì có thể đi loanh quanh trong nhà và văn phòng cũng giúp máu lưu thông tốt hơn.
Chế độ ăn lành mạnh:
Chế độ ăn uống không phù hợp có thể gây ra những ảnh hưởng bất lợi cho nồng độ cholesterol trong máu, là nguyên nhân dẫn đến các mảng bám trên thành động mạch khiến máu không thể lưu thông như bình thường. Vì vậy, để sống khỏe, bạn cần phải xây dựng một chế độ ăn lành mạnh. Ưu tiên ăn nhiều các loại rau xanh, trái cây, lương thực khô, các chất béo có lợi như a-xít béo, ô-mê-ga… Hạn chế tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa từ sữa, dầu ăn…
Những thức uống có lợi cho sức khỏe
Lượng huyết thanh chính là yếu tố quyết định huyết áp và chức năng tuần hoàn của máu. Mất nước có thể làm giảm bớt lượng máu do lượng nước của máu suy giảm. Ở mức độ nghiêm trọng, sự mất nước sẽ là nguyên nhân khiến tỷ lệ tuần hoàn của máu giảm sút. Do đó, cần uống thật nhiều nước để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.
Xây dựng lối sống lành mạnh:
Lối sống ít vận động của cuộc sống hiện đại là nguyên nhân chính làm chậm tỷ lệ hoạt động của tuần hoàn máu ở người trẻ tuổi. Hãy xây dựng một lối sống lành mạnh và năng động bao gồm các hoạt động như chơi một môn thể thao bất kỳ, làm vườn, đi dạo… Ngủ đủ giấc và học cách đương đầu với stress cũng là một yêu cầu cần thiết để có thể cải thiện khả năng tuần hoàn máu.
Mát-xa:
Mát-xa là một phương pháp cải thiện suy giảm tuần hoàn máu tốt nhất và lâu đời nhất. Đây không chỉ là kỹ thuật giúp thư giãn mà còn mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Cơ thể bị đau nhức là do sự thiếu hụt lượng ô-xy cung cấp đến các cơ khiến cho chúng bị căng, gây ra các cơn co rút. Mát-xa sẽ làm dịu các cơ đang bị căng và giúp vận chuyển ô-xy đến các cơ.
Ngày nay, rất nhiều mẫu ghế massage đã ra đời và làm rất tốt nhiệm vụ này. Hầu hết các mẫu ghế massage đều được tích hợp hệ thống các túi khí, con lăn di chuyển, xoa bóp huyệt đạo làm giảm cảm giác đau nhức cho cơ thể. Bên cạnh đó, ghế massage còn tích hợp thêm tính năng massage không trọng lực. Ở vị trí không trọng lực, chân và khớp gối của bạn được nâng cao hơn so với cơ thể. Từ đó tim được bơm máu dễ dàng hơn và nhờ vào sự tuần hoàn gia tăng từ đó lượng oxy trong máu được nâng lên đáng kể. Để có thể cải thiện tình trạng suy giảm tuần hoàn máu hiệu quả nhất, bạn nên sử dụng ghế massage 2 - 3 lần/ngày, mỗi lần kéo dài từ 20 - 30 phút và cách nhau khoảng 5 - 6 tiếng.
Để sở biết thêm thông tin ghế massage toàn thân chính hãng chất lượng, hãy đến showroom gần nhất để trải nghiệm ngay. Taisodo cam kết: Bán hàng chính hãng - Bảo hành lên đến 6 năm - Bảo trì trọn đời - Hỗ trợ mua trả góp với lãi suất 0% - Miễn phí vận chuyển và lắp đặt tại nhà - đổi trả nhanh chóng trong 7 ngày.
Liên hệ ngay theo số hotline 0919.165.185 hoặc website: https://taisodo.com/ để được tư vấn chi tiết.
