Đau cổ vai gáy và cách điều trị đơn giản tại nhà
Triệu chứng thường gặp của việc đau cổ vai gáy đó là nhức mỏi và đau mỏi ở phần vai, khiến cho người mắc phải gặp khó khăn khi vận động hàng ngày. Nguyên nhân của nó sẽ thường là do tuổi tác tự phát hoặc do chấn thương sau khi vận động mạnh. Vậy làm thế nào để các bạn có thể khiến cho căn bệnh cổ vai gáy này thuyên giảm tại nhà, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết cùng Taisodo Việt Nam.
Đau cổ vai gáy và cách phòng tránh
Căn bệnh này thường gặp ở những người làm công việc phải ngồi nhiều như lái xe, nhân viên văn phòng,... Những người thường xuyên phải vận động mạnh hoặc đã gặp phải bệnh lý liên quan đến cột sống như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm cũng sẽ là đối tượng dễ gặp phải tình trạng đau mỏi cổ vai gáy.
Vậy nếu bạn là một trong những đối tượng trên và đã có những dấu hiệu đầu tiên của bệnh đau vai gáy thì phải làm thế nào để phòng tránh?
Cách phòng tránh đau cổ vai gáy tại nhà đơn giản
- Nếu bạn là người ngồi nhiều, hãy tập những bài tập thể dục ngắn, nhẹ nhàng giữa buổi làm việc hay chỉ cần đứng lên đi bộ khoảng năm phút để giúp vùng cổ của bạn được thư giản. Tránh việc ngồi một chỗ hơn 2 tiếng đồng hồ sẽ tạo áp lực rất lớn đến cả cột sống lẫn vùng đốt sống cổ.
- Bổ xung thêm các vi chất cần thiết cho cơ thể như canxi, kali, các vitamin nhóm B, C, E,... Đây là các chất dinh dưỡng không chỉ giúp bạn có thể chất khỏe mạnh hơn mà còn giúp vùng cột sống của bạn chắc chắn hơn.
- Chú ý tư thế ngồi, luôn thẳng cổ không cúi quá lâu khi làm việc, đọc sách hay dùng điện thoại.
Xem thêm: Các nguyên nhân của bệnh đau cổ vai gáy
Tự điều trị đau cổ vai gáy tại nhà đơn giản
Trong trường hợp bệnh cổ vai gáy của bạn mới và chưa trở nặng vài mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn chữa khỏi nó trong thời gian ngắn:
- Chườm nóng: Trước khi ngủ hoặc lúc nghỉ ngơi các bạn hãy chường nóng vùng cổ, giúp vùng cơ ở đây được thư giãn giảm cơn đau, hoặc các bạn cũng có thể sử dụng máy hồng ngoại để chữa cổ vai gáy. Lưu ý khi cơn đau xuất hiện, hãy tránh ngòi ở vùng có quạt, điều hòa thổi thực tiếp vào vùng cổ gây tê cứng.
- Xoa bóp: Chỉ cần 10-15 phút xoa bóp vùng cổ vai gáy mỗi ngày bạn sẽ chấm dứt được cơn đau này chỉ sau vài ngày.
- Chỉnh lại tư thế nằm: Để chữa đau cổ vai gáy thì các bạn cân fphair điều chỉnh cho chiếc gói thấp xuống tránh nằm gối quá cao hoặc chuyển qua tư thế nằm nghiêng kẹp gối vào giữa 2 chân.
- Sử dụng thuốc hỗ trợ điều trị: Trong trường hợp bệnh trở nặng, các bạn phải dùng thuốc giảm đau, thuốc chống viêm non-steroid như diclofenac, ibuprofen, paracetamol,...hoặc dùng miếng dán salonpas giảm đau chuyên trị cho vùng cổ.
Xem thêm: Giãn dây chằng lưng và những điều mà bạn phải biết
“TAISODO - Nguồn cảm hứng cho cuộc sống của bạn.”
-----------------------------------------------
Tìm hiểu các sản phẩm của Taisodo Việt Nam tại: https://taisodo.com/
Hotline tư vấn miễn phí: 1900 988 933
Liên hệ ngay để trải nghiệm trực tiếp tại chi nhánh của Taisodo gần bạn nhất: m.me/taisodovietnam
Hệ thống showroom: https://taisodo.com/showroom.html
