Khó ngủ trằn trọc suốt đêm phải làm thế nào

Căng thẳng trong công việc khiến bạn thường xuyên gặp phải tình trạng nằm trằn trọc suốt đêm, khó ngủ nằm nhắm mắt mãi trên giường. Hôm nay, Taisodo Việt Nam sẽ cung cấp cho các bạn những mẹo hữu ích để chấm dứt tình trạng này nhé.

Nguyên nhân và mẹo chữa khó ngủ

Triệu chứng khó ngủ, trằn trọc suốt đêm đã trở thành một vấn đề phổ biến với rất nhiều các bạn trẻ hiện nay chứ không còn riêng ở những người trung niên. Triệu chứng có rất nhiều nguyên do ví dụ như ảnh hưởng bởi chất kích thích, căng thẳng do công việc, hay do đồng hồ sinh học của bạn bị phá hỏng... trong bài viết này Taisodo sẽ cung cấp đầy đủ những mẹo để chữa những nguyên nhân trên.

 Mẹo chữa khó ngủ do căng thẳng công việc

 Cách đầu tiên để bạn có thể chữa khó ngủ do căng thẳng công việc đó là tránh khỏi mọi thiết bị điện tử 1 giờ trước khi ngủ. Để có thể bước vào giấc ngủ một cách dễ dàng các bạn cần phải để đầu óc thư giãn hoàn toàn. Chính vì thế, trước khi ngủ bạn phải tránh xa công việc để đầu óc thư giãn tối đa, không còn suy nghĩ về nó nữa. Không những thế, ánh sáng xanh của thiết bị có tác hại khiến não bộ của bạn tỉnh táo hơn cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Ngoài ta các bạn có thể thử những cách sau:

- Đọc sách: chắc không cần giải thích khi mà thời đi học ta cứ động đến sách vở là đã thấy buồn ngủ, vì thế trước khi ngủ khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

- Thay đổi không khí tạm thời: Trong trường hợp chằn chọc mãi không ngủ được, hãy ra ngoài ban công hít thở trong vòng 5 phút điều này sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, giảm bớt suy nghĩ về công việc.

Xem thêm: Cách chữa và điều trị chứng mất ngủ nặng 

Mẹo giúp thư giãn đầu óc để đi vào giấc ngủ nhanh hơn

 Bên cạnh căng thẳng do công việc, các bạn cũng sẽ bị mất ngủ do thay đổi đồng hồ sinh học thất thường. Bạn thường xuyên thức đêm thay đổi giờ ngủ liên tục khiến nhiều đêm muốn ngủ sớm mà không thể chợp mắt, hãy thử những mẹo sau đây:

- Thử thiền 2 phút trước khi ngủ, đây là cách khiến não bộ cảm thấy buồn ngủ hơn, chống rối loạn đồng hồ sinh học.

- Tắm nước nóng 2 giờ trước khi ngủ: Nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn toàn cơ thể, các mạch máu giãn ra khiến bạn nằm xuống giường là muốn ngủ ngay.

Trong trường hợp các bạn bị mất ngủ nặng hơn có thể tham khảo những cách trong video dưới đây:

Xem thêm: Phương thức hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm đơn giản tại nhà

“TAISODO - Nguồn cảm hứng cho cuộc sống của bạn.”
---------------------------------------------
👉Tìm hiểu các sản phẩm của Taisodo Việt Nam tại: https://taisodo.com/
☎Hotline tư vấn miễn phí: 1900 988 933
👉Liên hệ ngay để trải nghiệm trực tiếp tại chi nhánh của Taisodo gần bạn nhất: m.me/taisodovietnam
🏬Hệ thống showroom: https://taisodo.com/showroom.html