Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? đây là một câu hỏi của rất nhiều chị em khi mới bắt đầu tập luyện bộ môn này, các bạn hãy cùng tìm hiểu với Taisodo Việt Nam trong bài viết nhé.
Chạy bộ có giảm mỡ bụng không?
Chạy bộ là một bài tập được tính vào nhóm cardio-là nhóm những bài tập với cường độ trung bình kéo dài trong thời gian dài, mục đích của nhưng bài tập Cardio là giảm mỡ, siết cơ. Chạy bộ nói riêng và cardio nói chung là cách tốt nhất nhất để các bạn giảm mỡ và khiến cơ bắp săn chắc hơn, không lo bị to người ra.
Chính vì thế, chạy bộ là phương pháp giảm mỡ bụng vô cùng tốt không những thế nó con đốt mỡ toàn bộ cơ thể nữa. TUY NHIÊN, nếu luyện tập không đúng cách sẽ khiến bài tập không được hiệu quả.
Chạy bộ thế nào để giảm mỡ bụng?
Cơ chế của việc chạy bộ đó là làm nóng đến khi đốt mỡ, vậy nên nếu các bạn chỉ chạy trong vòng 5-10 phút hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ rất thấp vì cơ thể chưa đủ làm nóng. Nên nếu muốn cahyj bộ giảm mỡ vùng bụng và eo, các bạn phải chạy tối thiểu 20 phút với cường độ chạy trung bình nếu thế hiệu quả mới đạt được. Nếu bạn là người mới bắt đầu chạy bộ, bạn có thể chạy từ 2 - 3 buổi/tuần để cơ thể thích nghi dần. Khi đã tập được một thời gian, cường độ tốt nhất đó là mỗi buổi chạy kéo dài 30 phút và 4 buổi /tuần.
Một lưu ý để buổi chạy bộ hiệu quả đó là các bạn nên khởi động thật kỹ khoảng 5 phút trước khi chạy và trong thời gian đầu khi và cuối buổi chạy hãy chạy chậm để đảm bỏa rằng cơ thể của bạn có thể thích nghi được trạng thái tập luyện nhé.
TAISODO - Nguồn Cảm Hứng Cho Cuộc Sống.”
-----------------------------------------------
👉Tìm hiểu các sản phẩm của Taisodo Việt Nam tại: https://taisodo.com/
☎Hotline tư vấn miễn phí: 1900 886 683
👉Liên hệ ngay để trải nghiệm trực tiếp tại chi nhánh của Taisodo gần bạn nhất: m.me/taisodovietnam
🏬Hệ thống showroom: https://taisodo.com/showroom.html
#Taisodo #Ghemassage #Maychaybo #Bestseller
