Cách tạo thực đơn hàng ngày tốt cho sức khỏe mà bạn không thể bỏ qua

 Làm thế nào để có thể xây dựng cho mình và những người trong gia đình một thực đơn đầy đủ dưỡng chất mà vẫn tiết kiệm chi phí? Để giải đáp thắc mắc đó các bạn hãy cùng tìm hiểu trong bài cùng với Taisodo Việt Nam trong bài nhé.

Bổ xung thêm các món ăn có chất béo tốt

 Để có thể xây dựng một thực đơn tốt cho sức khỏe các bạn nên bỏ bớt các sản phẩm có chất béo động vật có thể gây mỡ máu, béo phì,... hay nhiều bệnh nguy hiểm khác. Vậy nên để đảm bảo vừa đủ chất, không cảm thấy đói các bạn có thể sử dụng các sản phẩm có chất béo tốt để thay thế. Các món các bạn có thể tham khảo đó là  salad nga, dầu ôliu, các thực phẩm chứa dầu dừa,... Các bạn cũng có thể sử dụng các loại chất béo tốt có trong trứng, cá, phô mai để thay thế cho các loại thịt động vật thông thường.

 Kiểm soát lượng tinh bột 

   Lượng tinh bột nạp vào cơ thể là một yếu tố vô cùng quan trọng vì nó là nguồn năng lượng chính để các bạn có thể hoạt động trong một ngày nếu nạp thiếu các bạn sẽ cảm thấy uể oải, mệt mỏi,... Tuy nhiên nếu vượt quá lượng tinh bột nạp vào cơ thể thì các bạn sẽ bị béo phì, luôn cảm thấy buồn ngủ. Vậy lượng tinh bột boa nhiêu là đủ, 1 bát cơm tương đương với 45g tinh bột và mỗi giới hạn carbohydrate tinh bột hằng ngày nên từ 100-278g dựa trên chế độ ăn 1.600-2.200 calo (tùy vào nam và nữ có thể thay đổi linh hoạt nhưng đây là thang đo tiêu chuẩn).

 Tinh bột có thể có trong cơm, mỳ, phở, bánh mỳ

 Các bạn nên tính chính xác lượng tinh bột cho cả nhà để đảm bảo rằng cả nhà vừa đảm bảo dưỡng chất vừa không gặp những vấn đề về sức khỏe.

Hạn chế muối trong việc tẩm ướp

 Muối chỉ có nhiệm vụ cung cấp i-ot cho cơ thể và tạo vị, thế nên chỉ nên ăn vừa phải tránh ăn quá mặn sẽ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể như gây sỏi thận, cao huyết áp, tăng cân,... Để đảm bảo sức khỏe cho gia đình đặc biệt là gia đình có người lớn tuổi hay gặp vấn đề về cao huyết áp thì nên hạn chế lượng muối tẩm ướp trong các món ăn.

TAISODO - Nguồn Cảm Hứng Cho Cuộc Sống.”

-----------------------------------------------

👉Tìm hiểu các sản phẩm của Taisodo Việt Nam tại: https://taisodo.com/

☎Hotline tư vấn miễn phí: 1900 886 683

👉Liên hệ ngay để trải nghiệm trực tiếp tại chi nhánh của Taisodo gần bạn nhất: m.me/taisodovietnam

🏬Hệ thống showroom: https://taisodo.com/showroom.html

#Taisodo #Ghemassage #Maychaybo #Bestseller