Tuổi càng cao, sức khỏe càng yếu. Người cao tuổi cần được chăm sóc đặc biệt về chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt để luôn khỏe mạnh và hạn chế mắc các bệnh lý. Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống ngủ nghỉ hợp lý, người cao tuổi cũng được khuyên dùng các loại thực phẩm chức năng, thức uống dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là TOP 10 loại đồ uống dinh dưỡng từ thiên nhiên rất tốt cho người cao tuổi.
TOP 10 thức uống dinh dưỡng tốt cho người già
1. Sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa là loại đồ uống rất phù hợp với người cao tuổi sử dụng với các mục đích như:
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể
- Dự phòng và chống loãng xương ở người già
- Tăng cường đề kháng
- Hỗ trợ tiêu hóa
- Hỗ trợ điều trị các bệnh lý tiêu hóa
Trên thị trường hiện nay sữa và đồ uống từ sữa được chia thành nhiều loại, dựa theo tình trạng sức khỏe và thể trạng của người cao tuổi để đưa ra lựa chọn phù hợp như: Sữa tươi, sữa thực vật, sữa bột,...
2. Trà tâm sen
Nhiều người thường mách nhau uống trà tâm sen mỗi ngày bởi loại trà này không những tốt cho người cho người trẻ mà đặc biệt người già nên sử dụng. Mới đây, theo kết quả nghiên cứu của Đại học Y Hà Nội, trong tâm sen có một lượng lớn hợp chất có tác dụng kiểm soát khả năng hấp thụ glucozo của cơ thể. Đặc biệt người già bị tiểu đường, chức năng thận và hầu hết các cơ quan quan trọng trong cơ thể đều suy giảm, Trà tim sen sẽ giúp hạn chế tình trạng rối loạn chuyển hóa năng lượng, đường cacbohydrate từ đó dưỡng âm ích thận, giúp người già ngủ ngon hơn và hỗ trợ chức năng của hệ bài tiết và thận.
Đây là loại trà được nhiều các chuyên gia và bác sĩ khuyên dùng cho người già. Vừa là trà thảo mộc, vừa là bài thuốc bổ giúp an thần, kích thích hệ tiêu hóa, hỗ trợ hạ đường huyết, giảm tình trạng căng thẳng lo âu. Đặc biệt nên sử dụng thường xuyên cho người già bị bệnh tiểu đường mãn tính, gan nhiễm mỡ.
3. Trà ô long
Ttrà ô long đã được nhiều người biết đến và ưa chuộng sử dụng. Đặc tính mát, dễ uống, thanh lọc cơ thể, điều trị được rất nhiều bệnh đối với sức khỏe con người, trà ô long ngày càng chiếm được cảm tình của nhiều người. Là loại cây được trồng nhiều ở các vùng có khí hậu ôn hòa, trà ô long xứng đáng được mệnh danh là vua của các loại trà.
Người già nên uống trà ô long mỗi ngày, uống một ly vào mỗi sáng sớm giúp cơ thể cảm thấy thư giãn, sảng khoái và tập trung, an thần, đẩy lui tình trạng mệt mỏi, đau nhức sau khi tỉnh dậy. Đây còn được xem là cách hữu hiệu ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư ở người già do các cơ quan bị lão hóa, thoái hóa nhiều lần so với thời còn trẻ. Trà ô long quan trọng hơn, đối với người già mắc các bệnh về xương khớp. Bởi theo nghiên cứu, chỉ cần hấp thụ một lượng vừa đủ trà ô long mỗi ngày, giúp giảm mật độ khoang trong xương, giúp xương chắc khỏe cung cấp đầy đủ magie và canxi.
4. Trà Atiso
Nhắc đến Atiso, không thể không nhắc đến công dụng làm mát gan, giải độc gan, loại bỏ độc tố cơ thể, đặc biệt bổ gan. Do vậy, loại trà này rất thích hợp với những người già từng uống nhiều rượu bia, thuốc lá, làm việc trong môi trường độc hại. Bên cạnh là món ăn bổ dưỡng, Atiso còn giúp cho người già cải thiện làn da, sắc tố da, các nếp nhăn.
Cũng như Trà ô long, Atiso được biết đến với khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, giúp hệ miễn dịch người già khỏe mạnh, chống lại bệnh tật nhờ nhiều khoáng chất có trong loại cây này. Hơn nữa, người già thường gặp phải nỗi lo hệ tiêu hóa và tim mạch. Hãy sử dụng loại trà này để kích thích men tiêu hóa, ăn ngon miệng hơn.
5. Trà hoa hòe
So với các loại trà thảo mộc thông thường, trà hoa hòe có thành phần rutin khá đặc biệt. Hàm lượng vitamin P khá dồi dào có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ thành mạch, phòng chống ung thư, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch và các tác hại của gốc tự do, giúp ổn định huyết áp và ngăn chặn tình trạng tai biến mạch máu não ở người già. Hoa hòe được ưu ái sử dụng trong các bài thuốc Đông y, bởi hàm lượng rutin cao hơn rất nhiều do với những dược liệu thông thường.
Bất ngờ hơn, Y học cổ truyền cho biết sự độc đáo của hoa hòe mang đến cho người già đó là chức năng cầm máu đặc biệt là chảy máu cam, giúp giảm bớt tính thẩm thấu của mao mạch, giảm lượng mỡ trong máu. Trị các bệnh liên quan đến viêm loét dạ dạy tá trạng. Phục hồi tổn thương sau điều trị.
6. Trà gạo lứt
Trà gạo lứt không những tốt cho phụ nữ mang thai và sau sinh mà còn cực tốt cho cơ thể người già. Có nguồn gốc từ Nhật Bản và ngày nay đã khá phổ biến tại Việt Nam. Gạo lứt là loại gạo chỉ xay bỏ lớp vỏ trấu, giữ nguyên phần cám gạo. Chính vì thế chúng chứa một lương lớn tinh bột, protein, chất béo, chất xơ, dồi dào khoáng chất. Đặc biệt còn giàu các loại vitamin như B1, B2, B3, B6, B5.
Các nhà khoa học sau khi tiến hành nghiên cứu, đã thấy rằng, người già sử dụng trà gạo lứt làm sạch máu cao hơn so với bình thường. Hơn nữa, nếu người già bị đau nhức xương khớp khi giao mùa, thì không thể không dùng loại trà này. Người già gặp vấn đề về tiêu hóa, sử dụng trà gạo lứt sẽ giảm tình trạng táo bón hay tiêu chảy, chống lão hóa và ngăn ngừa tình trạng oxy hóa, đào thải độc tố.
7. Nước ép cam, táo, cà rốt
Ba loại quả này kết hợp, được coi là thức uống “vàng” giúp cơ thể người cao tuổi nâng cao hệ thống miễn dịch và phòng ngừa sự tấn công từ những tác nhân có hại từ môi trường bên ngoài.
Ba loại trái này chứa nhiều các loại khoáng chất bổ dưỡng như vitamin A, vitamin B, vitamin C, kali và axit folic - Dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, giảm chứng cao huyết áp, không những cân bằng quá trình trao đổi chất và giúp người già bớt căng thẳng, mệt mỏi mà còn làm sáng da, chống oxy hóa.
8. Nước ép cam, bưởi
Nước ép cam, bưởi “song kiếm hợp bích” vitamin C giúp cơ thể người cao tuổi nếu vừa trải qua phẫu thuật sẽ mau chóng lành vết thương, giảm viêm nhiễm và hạn chế sự xâm nhập của virus, vi khuẩn vào hệ thống miễn dịch. Từ lâu, đây đã là nước uống dinh dưỡng nổi tiếng giúp tăng đề kháng, cải thiện làn da.
9. Nước ép dứa, ổi
Đây được xem là nước uống thơm, ngon, dễ uống ngay cả khi bạn không cho đường. Từ lâu, ổi đã được biết đến là loại trái cây giúp ngăn ngừa táo bón rất hiệu quả, đặc biệt đây là vấn đề mà người già thường lo ngại. Hơn nữa, dứa là loại quả với đặc tính mát, dồi dào vitamin C và Enzyme bromelain chống lão hóa, tăng cường đề kháng cực tốt cho cơ thể.
10. Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu không những đẹp mắt, mà còn vô cùng dễ uống với vị ngọt thanh, mát bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho người cao tuổi. Đây là thức uống không chỉ giúp bảo vệ hệ miễn dịch mà còn làm giảm những triệu chứng đau nhức do các bệnh về xương khớp gây ra, mà người già thường gặp phải.
Hy vọng gợi ý của TAISODO về TOP 10 thức uống dinh dưỡng cho người cao tuổi sẽ giúp bạn có thêm thông hữu ích khi chăm sóc ông bà, cha mẹ của mình. TAISODO chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Hệ thống showroom: https://taisodo.com/showroom.html
Hotline: 1900 886 683
Email: contact@taisodo.com
Website: https://taisodo.com/
Facebook: https://www.facebook.com/taisodovietnam
TAISODO - NGUỒN CẢM HỨNG CHO CUỘC SỐNG
