Giải pháp cho bệnh mất ngủ tự nhiên

Bệnh mất ngủ sinh ra nhiều bệnh lý, ảnh hưởng đến khả năng lao động và sáng tạo. không những thế nó cũng còn ảnh hưởng rất nhiều tới nhan sắc của bạn. Để lại hệ lụy nhiều như vậy thì liệu phải làm thế nào để có thể chấm dứt tình trạng này? Hãy cùng Taisodo Việt Nam tìm hiểu nhé.

Nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến

1. Áp lực từ công việc và học tập gây mất ngủ

 Khi bạn gặp áp lực tới từ công việc não của bạn sẽ tạo ra chất dẫn truyền thần kinh buộc cho não phải tỉnh táo hơn. Chính vì thế nó gây ra chứng rối loạn giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ hơn nằm trên giường rồi mà vẫn chằn chọc tỉnh táo mãi không ngủ được.

2. Lượng máu lưu thông lên não kém

 Nguyên nhân thứ hai là do lượng máu lưu thông não kém, điều này thường là do giấc ngủ không sâu, ngủ ngắn trong thời gian dài hoặc việc đồng hồ sinh học bị thay đổi thất thường. Nguyên nhân này phổ biến với những người phải di chuyển nhiều thường xuyên. Điều này rất nguy hiệu vì nếu để lâu thì cũng có thể dẫn tới chứng rối loạn thần kinh và gây khó khăn trong việc trị mất ngủ sau này.

3. Lạm dụng chất kích thích

 Việc làm dụng chất kích thích như cà phê, trà xanh hay một vài thức phẩm có chứa cafein cũng sẽ gây ra rối loạn giấc ngủ và nguyên nhân cũng tương tự như việc các bạn gặp áp lực từ công việc trong thời gian dài.

 Vậy làm thế nào để có thể chữa bệnh một cách tự nhiên hiệu quả.

 Giải pháp trị bệnh mất ngủ tự nhiên hiệu quả

1. Thay đổi chế độ ăn uống 

  Để chữa bệnh mất ngủ thì chế độ ăn của bạn phải giảm bớt những thực phẩm có chứa nhiều đường như chè, socola,... những loại thực phẩm này khiến nồng độ đường trong máu của bạn cao, khiến cơ thể tỉnh táo hơn và khó đi vào giấc ngủ. Các bạn có thể thêm một số thực phẩm sau trong bữa ăn của mình:

- Mộc nhĩ đen: mang tính ngọt và làm lưu thông máu não tốt hơn, khiến giấc ngủ ngon hơn.

- Cá: Cá là thực phẩm không chỉ chứa lượng dinh dưỡng cao mà trong cá còn có Tryprophan- đây là chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và dễ ngủ hơn vào ban đêm.

- Trứng: Một quả trứng trong bữa tối cung cấp lượng Protein vừa phải và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn

2. Tập luyện thể dục thường xuyên

  Tập luyện thể dục sẽ giúp bạn giảm được áp lực công việc đồng thời khiến máu lưu thông tốt hơn, cơ thể thoải mái hơn. Tuy nhiên có một lưu ý là bạn nên hạn chế tập thể dục trước khi ngủ cụ thể là trước khoảng 1-2h trước khi ngủ nên tập bài thể dục nhẹ nhàng, không có cường độ mạnh.

3. Xoa bóp toàn thân trước khi ngủ

 Bạn có thể sử dụng phương pháp massage hoặc bấm huyệt để có thể trị bệnh mất ngủ hiệu quả. Đây là một trong những phương pháp hiệu quả nhất trong việc giải stress, nếu bạn là người có áp lực công việc cao thì đây chính là giải pháp dành cho bạn. Bạn cũng có thể tham khảo những mẫu ghế massage để thực hiện phương pháp chữa mất ngủ này.

Xem thêm: Các mẫu ghế Massage của Taisodo giá tốt giúp chữa mất ngủ

“TAISODO - Nguồn cảm hứng cho cuộc sống của bạn.”
---------------------------------------------
👉Tìm hiểu các sản phẩm của Taisodo Việt Nam tại: https://taisodo.com/
☎Hotline tư vấn miễn phí: 1900 988 933
👉Liên hệ ngay để trải nghiệm trực tiếp tại chi nhánh của Taisodo gần bạn nhất: m.me/taisodovietnam
🏬Hệ thống showroom: https://taisodo.com/showroom.html