Mất ngủ hay mất ngủ kéo dài là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm, đặc biệt là ở đối tượng trẻ khi mà đây là lứa tuổi bị những nguyên nhân ức chế gây mất ngủ. Người lớn tuổi do cơ địa cũng như không có áp lực công việc khiến cơ thể tự điều tiết không ngủ sâu giấc vào ban đêm. Tuy nhiên, với người trẻ là độ tuổi cần những giấc ngủ sâu để lấy lại sức khỏe và tái tạo cơ thể thì đây lại là một vấn đề vô cùng nan giải.
Mất ngủ hay mất ngủ kéo dài (tên khoa học là insomnia) xảy ra ở người trẻ là dấu hiệu bất thường gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, nguyên nhân có thể là do:
- Áp lực công việc đè nặng, gây ức chế khiến não bộ luôn trong trạng thái căng thẳng cực độ ngay cả khi đã lên giường ngủ.
- Lướt điện thoại hay sử dụng máy tính trước khi ngủ. Với hàng loạt những mạng giải trí như Tik Tok, Facebook,... khiến người trẻ hay có thói quen dùng điện thoại và máy tính trước khi ngủ. Có thể bạn không biết nhưng ánh sáng xanh bắt nguồn từ thiết bị điện tử sẽ khiến mắt căng hơn, tỉnh táo hơn tương tự như ánh sáng mặt trời. Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử cũng gây ra nhiều bệnh lý về mắt.
- Ăn uống vào buổi tối hoặc khuya cũng là một nguyên nhân gây khó ngủ phổ biến, việc đặt đồ ăn qua app vào ban đêm tưởng chừng vô hại nhưng cũng tạo ra cơn khó ngủ do dạ dày buộc phải hoạt động, cơ thể không vào trạng thái nghỉ ngơi. Thêm vào đó, việc ăn khuya quá nhiều cũng gây phá vỡ đồng hồ sinh học, khiến bạn đi ngủ vào nhiều khung giờ khác nhau khiến cơ thể không thể thích nghi được.
Mất ngủ kéo dài và cách chữa
Để phòng tránh và chữa mất ngủ kéo dài các bạn cần đặt cơ thể của mình luôn vào trạng thái nghỉ trong 1 tiếng trước khi ngủ. Không sử dụng các thiết bị điện tử hay làm việc trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể căng thẳng và mệt mỏi hơn bình thường. Các bạn có thể thực hiện các cách sau:
- Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ 15 phút. Việc ngâm chân sẽ giúp cở thể được thư giãn nhờ nước ấm kéo giãn các mao mạch chân, máu lưu thông tốt hơn từ đó bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.
- Đọc sách trước khi ngủ: rõ ràng trong 1 tiếng trước khi ngủ mà không dùng thiết bị điện tử thì thật chán chết. Vậy nên Taisodo bày cho bạn cách đọc sách trước khi ngủ. Việc đọc sách không chỉ giúp bạn tránh xa được ánh sáng xanh mà nó còn giúp mắt của bạn cảm thấy mỏi hơn, cơn buồn ngủ sẽ dễ đến hơn.
- Nếu bạn nằm trên giường chằn chọc mãi không ngủ được hãy ra ngoài hít thở trong 5 phút. Khi bạn vướng bận công việc hay có việc gì để nghĩ tkhiến bạn chằn chọc mãi trên giường thì não bộ sẽ liên tục làm việc. Lúc này, não bộ của bạn sẽ nghĩ rằng giường là nơi để bạn làm việc nên nó sẽ đưa cơ thể hoạt động khiên bạn không thể nào ngủ được. Vậy nên bạn nên tạm thời rời xa chiếc giường để đánh lừa bộ não của bạn và đưa dần nó vào trạng thái nghỉ ngơi.
Trên đây là cách để các bạn có thể sử dụng để chữa những cơn mất ngủ và mất ngủ kéo dài mà bản thân hay bạn bè đang gặp phải. Taisodo hi vọng những thông tin trên có thể giúp ích cho gia đình và người thân của bạn.
“TAISODO - Nguồn cảm hứng cho cuộc sống của bạn.” --------------------------------------------- 👉Tìm hiểu các sản phẩm của Taisodo Việt Nam tại: https://taisodo.com/ ☎Hotline tư vấn miễn phí: 1900 988 933 👉Liên hệ ngay để trải nghiệm trực tiếp tại chi nhánh của Taisodo gần bạn nhất: m.me/taisodovietnam 🏬Hệ thống showroom: https://taisodo.com/showroom.html
