3 mẹo trị mất ngủ ban đêm đơn giản không cần thuốc tại nhà

 Mất ngủ là một vấn đề mà dễ dàng gặp phải ở bất kỳ lứa tuổi nào và có nhiều nguyên do dẫn tới mất ngủ. Vậy làm thế nào để có thể trị chứng mất ngủ ban đêm tại nhà đơn giản các bạn hãy cùng tìm hiểu trong bài nhé.

 Các mẹo trị mất ngủ ban đêm:

 1. Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ:

 Khi bạn sử dụng điện thoại, máy tính thì màn hình sẽ phản chiếu lại mắt bạn ánh sáng xanh-loại ánh sáng tương tự như ánh sáng mắt trời. Loại ánh sáng này không chỉ gây hại cho mắt mà nó còn làm cho đầu óc bạn tình táo hơn thường lệ. Vậy để tránh việc thiết bị điện tử làm bạn mất ngủ thì cách tốt nhất là tránh sử dụng nó trước khi ngủ từ 1-2 tiếng. Vậy làm trong thời gian đó bạn nên làm gì để vừa không chán mà lại vừa dễ ngủ? Các bạn có thể luyện thói quen đọc sách hay truyện trước khi ngủ.

 Thói quen đọc sách vừa giúp bạn học hỏi thêm được nhiều điều mới vừa khiến cơn buồn ngủ đến với bạn nhanh hơn. Đây la fcachs vô cùng hữu hiệu mà bạn nên thử.

2. Giảm stress bằng thiền ngắn

 Một trong những lý do phổ biến nhất gây mất ngủ đó là từ áp lực công việc, có một cách để giảm áp lực công việc một cách vô cùng đơn giản và có thể làm được mỗi ngày đó là tập thiền ngắn. Khác với những phương pháp khó khăn khác, các bạn chỉ cần tập thiền ngắn trong 2 phút mỗi ngày-đây là phương pháp được các kỹ sư tại Google sáng tạo ra có trong khóa học có tên là Search Inside Your Self nhằm làm giảm áp lực công việc và tìm về hành phúc thực sự.

Xem thêm thông tin về Search Inside Your Self tại đây.

 Trong 2 phút, các bạn chỉ cần ngồi hoặc nằm sao cho thoải mái nhất và trong khoảng thời gian đó các bạn sẽ không nghĩ ngợi gì mà chỉ tập trung vào hơi thở. Chỉ tập trung nghĩ về hơi thở của mình. Chỉ cần 2 phút mỗi ngày sẽ giúp các bạn dần dần rũ bỏ hoàn toàn được những áp lực của cả ngày dài và có một giấc ngủ ngon hơn.

3. Thay đổi không khí trước khi ngủ

 Một mẹo đơn giản khi bạn cảm thấy trằn trọc khi ngủ thì đừng nằm ở giường nữa, các bạn hãy ra ngoài bạn công hít thở trong vòng 5 phút. Điều này giúp cảm giác tỉnh táo giảm bớt và khi các bạn quay lại giường sẽ dễ ngủ hơn rất nhiều. Đây là phương pháp giúp não các bạn thoải mái hơn và không còn thao thức nữa.

TAISODO - Nguồn cảm hứng cho cuộc sống của bạn.”

---------------------------------------------

👉Tìm hiểu các sản phẩm của Taisodo Việt Nam tại: https://taisodo.com/

👉Liên hệ ngay để trải nghiệm trực tiếp tại chi nhánh của Taisodo gần bạn nhất: m.me/taisodovietnam
🏬Hệ thống showroom: https://taisodo.com/showroom.html