Đau vai gáy là căn bệnh phổ biến ở độ tuổi trung niên. Nguyên nhân có thể do công việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài hoặc cũng có thể do đến độ tuổi này cơ thể có dấu hiệu suy thoái. Nhưng dù nguyên nhân là gì cũng có cách chữa rất đơn giản mà các bạn có thể làm ngay tại nhà. Vậy những cách chữa cổ vai gáy tại nhà sẽ được viết dưới đây, hãy cùng Taisodo tìm hiểu nhé.
Cách chữa đau vai gáy đơn giản tại nhà
1. Chữa đau vai gáy bằng phương pháp tập thể dục nhẹ nhàng
Động tác thể dục gập duỗi cổ nhẹ nhàng từ trước ra sau là một trong những cách đơn giản để chữa cổ vai gáy mà ai cũng làm được. Cổ bạn luôn phải chịu trọng lượng khoảng 5kg mỗi ngày và luôn giữ nguyên một tư thế, điều này gây ra việc căng cơ và dây chằng phần cổ vai gáy. Để ngăn ngừa điều đó, cứ mỗi 45 phút bạn hãy tập động tác: gập nhẹ cổ về phía trước từ từ cho đến khi cằm sát với ngưc giữ nguyên 5-10s. Tiếp theo bạn đưa cổ từ từ ra đằng sau ngửa lên trần nhà và giữ nguyên trong 5-10s. Động tác này lặp lại tương tự sang 2 bên cổ.
Các bạn có thể kết hợp thêm động tác xoay cổ để giảm bớt áp lực lên phần cổ vai gáy. Nhưng điều quan trọng nhất phải lưu ý đó là tập bài tập này xen kẽ trong khi bạn đang làm việc chứ không nên để dồn cả một ngày dài rồi mới tập, lúc đó hiệu quả sẽ không được cao.
Xem thêm: Giải pháp chữa đau nhức xương khớp thời điểm giao mùa
2. Phương pháp giảm đau vai gáy tạm thời
Trong trường hợp cơn đau mỏi đến dữ dội và bạn muốn xua tan nó ngay có thể thử 2 cách sau đây:
- Chường nóng cổ: Chườm nóng hoặc dùng miếng dán nóng có tác dụng thư giãn các phần dây chằng sau cổ, điều này đặc biệt hiệu quả nếu như bạn bị đau mỏi vai gáy do làm việc hoặc cúi quá lâu. Khi dán miếng chườm nóng, bạn cũng nên kết hợp với việc nghỉ ngơi ví dụ như nằm nghỉ tránh để cổ tiếp tục chịu áp lực.
- Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn: Trong trường hợp cơn đau quá dữ dội, bạn có thể tìm đến các loại thuốc giảm đau không kê đơn, loại thuốc này cũng có hiệu quả cao trong việc chữa cơn đau cổ vai gáy tạm thời. Tuy nhiên nếu cơn đau kéo dài các bạn cần đến ngay các trung tâm y tế để thăm khám và tuyệt đối không "LẠM DỤNG" thuốc giảm đau.
Chữa đau vai gáy dứt điểm hay trường hợp nặng
Hai cách trên có thể chữa tạm thời được cơn đau vai gáy, tuy nhiên nếu bạn muốn chữa dứt điểm hoặc cơn đau vai gáy của bạn đã quá nặng thì các bạn nên sử dụng ghế massage. Vậy trường hợp nào thì nên sử dụng ghế massage chữa đau mỏi vai gáy và ghế massage có tác động thế nào? Hãy tìm hiểu ở video nhé.
Xem thêm: Mẫu ghế Massage của Taisodo giá tốt giúp chữa đau mỏi vai gáy mãn tính
“TAISODO - Nguồn cảm hứng cho cuộc sống của bạn.”
---------------------------------------------
👉Tìm hiểu các sản phẩm của Taisodo Việt Nam tại: https://taisodo.com/
☎Hotline tư vấn miễn phí: 1900 988 933
👉Liên hệ ngay để trải nghiệm trực tiếp tại chi nhánh của Taisodo gần bạn nhất: m.me/taisodovietnam
🏬Hệ thống showroom: https://taisodo.com/showroom.html
