Tập luyện giảm eo thế nào cho hiệu quả
Mỡ bụng là vấn đề mà bao nhiêu anh chị em gặp phải, đặc biệt là khi mà có biết bao nhiêu đồ ăn ngon được review chờ chúng ta thưởng thức. Hiểu được nỗi niềm muốn ăn cả thế giới mà vẫn muốn bụng nhỏ eo thon, Taisodo Việt Nam hôm nay sẽ đồng hành cùng các bạn trên con đường giảm eo hiệu quả.
Các bài tập luyện giảm eo tại nhà
Trước khi tập các bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một chiếc thảm tập để nằm và tập. Do các bài tập chủ yếu tập vùng bụng vào 2 bên eo cơ liên sườn thế nên cần có một chiếc thảm tập là rất quan trọng. Bạn nên hiểu rõ, để có một vùng eo đẹp các bạn không chỉ cần tập phần bụng trước mà còn phần cần tập cả hai dải liên sườn hai bên nữa, để có thể có một vòng eo đẹp, các bạn cần phải tập cả 3 vùng cơ bụng trên, bụng dưới và vùng liên sườn.
- Tập phần bụng trên: Gập bụng 20 cái- 3 lần. Bài tập đơn giản này sẽ giúp các bạn tập được cả phân cơ bụng đặc biệt là phần bụng dưới, bạn để chân co lên trụ vững, hai tay có thể đặt trước ngực hoặc đặt ra sau gáy.
- Tập phần bụng dưới đốt mỡ: Nếu bạn gặp tình trạng mỗi lần ngồi là những ngấn mỡ xuất hiện thì đây là bài tập vô cùng phù hợp với bạn. Bạn nằm xuống thảm tập, duỗi thẳng chân sau đó nhấc cả hai chân lên cách mặt đất khoảng 10cm. Bước tiếp theo bạn giơ một chân lên một góc gần vuông góc với thân người, đảo lặp lại 10 lần liên tục 3 set tập.
- Tập cơ liên sườn: Bài tập tiếp theo đó là bài tập vặn eo kiểu Nga, đây là bài tập vô cùng hiệu quả để giúp giảm mỡ vùng eo của bạn.Với bài tập này các bạn để hai tay ra sau gáy, làm gần giống với động tác gập bụng, bạn gập liên tục hai bên eo sao cho củ trỏ của tay trái chạm đầu gối sau đó đên củ trỏ của tay phải lặp lại liên tục như vậy 10 lần 2 set.
Trên đây là ba bài tập đơn giản giúp các bạn có thể ăn cả thế giới mà không phải lo đến việc bé mỡ tìm đến. Chỉ cần duy trì 2 lần một tuần tập đủ cả ba bài tập các bạn sẽ sở hữu cho mình một vùng eo thon mà biết bao nhiêu người mong ước đó.
Xem thêm: Phương thức hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm đơn giản tại nhà
“TAISODO - Nguồn cảm hứng cho cuộc sống của bạn.”
---------------------------------------------
👉Tìm hiểu các sản phẩm của Taisodo Việt Nam tại: https://taisodo.com/
☎Hotline tư vấn miễn phí: 1900 988 933
👉Liên hệ ngay để trải nghiệm trực tiếp tại chi nhánh của Taisodo gần bạn nhất: m.me/taisodovietnam
🏬Hệ thống showroom: https://taisodo.com/showroom.html
